あなたはヨガをしていますか？
私はヨガを始めて、いい変化がたくさん起こりました。
ヨガをしてない人にはとてもオススメしたいと思い、この記事を書こうと思いました。
今回の記事では「私てんがヨガを始めたきっかけ」をお伝えしていこうと思います。
当てはまることがあればヨガを始めてみてください。
ヨガを始めたきっかけ
- 身体にいいと何となく知っていた
- 生活環境が変わり体調を崩した（頭痛、肩こり、生理不順、動悸、血の気が引く）
- 運動不足
- 気持ちが前向きになる
- 家の中でできる
引っ越しやコロナ禍により環境の変化の影響で、体調を崩したので生活を見直してみようと思いました。
同じように感じている方がいたら、試しにヨガを始めてみてください。
少しでも興味を持ったなら簡単に始められる必要最低限の物を紹介します。
ヨガを始めるのに必要な物
- 携帯やタブレット、パソコンなどYouTubeが観れる電子機器
- ヨガマット（なくてもベッドや布団などの上でもできるものもある）
- 動きやすい服（動きやすければ何でもオッケーだと思います）
始めるのに必要なものはたったのこれだけです。
続けていくとヨガマットの素材や、ヨガをやる場所、タイミングなどこだわりが出てくると思いますが、始めは上記のようにシンプルでいいと思います。
実際に私が参考にしているヨガの先生をご紹介させていただきます。
私が参考にしているヨガの先生
・B-life まりこさん
YouTubeで何がいいか探してた時にたまたま見つけて良さそうと思ったのがきっかけです。
始めてみると心地のよい音楽と共に優しく丁寧に解説しながら導いてくれるのでとっても癒されました。
短いヨガでは5分から始められるものや初心者向けのもの、身体の部位によってカテゴリー別になっていたり、カレンダープログラムもあり、自分に合ったものを選べる所が気に入っています。
今日は肩が凝っているから肩をほぐしたいからこのヨガにしようなど自分の体調やペースで進められる所もいいです。
また朝、昼、夜に合ったヨガなどもあるので何から始めたらいいか分からない方にもこちらもお勧めだと思います。
まりこさんは本も出版していて本は
・魔法のヨガ
・魔法のピラティス
・魔法の寝落ちヨガ
・魔法のマタニティヨガ
私が知っているのはこの4冊です。
妊娠中のヨガ以外の3冊を購入しました。
まりこさんの生活や考え方、ヨガのポーズや食事についてなど詳しく載ってるのでおすすめです。
また動画で聞き取れなかったポーズの名前やどういう効果があるのかなどが載っているので再確認ができる点がとても良かったです。
・wellness to go by Ａrisaさん
他の方のヨガはどういうものなのか、皆んな同じなのか好奇心で探していた時に見つけて試してみました。
ヨガの他に瞑想も紹介していて、主に瞑想を参考にさせていただいてます。
・ヨガは数回しかしてませんが、やり方やポーズも多少違ってました。
・Arisaさんは明るいトーンの口調で優しく解説しながらしてくれるので心地よく分かりやすかったです。
・瞑想はまた別の記事で書きたいと思いますが、Arisaさんは瞑想もたくさん紹介されていて種類もあるので初めてされる方にもオススメです。
瞑想は私も始めてからまだ数カ月なのでこれからどんな風に思考が変わっていくのかが楽しみでもあります。
今は一日にヨガと瞑想それぞれ2、3回してますが体調面はほぼ改善されました。
私もそうだったのですが、ヨガも瞑想も隙間時間などにとりあえずやってみるのがいいかと思います。
まだまだコロナ化で不安やストレスなど続きそうですが上手に付き合っていけたらと思います。
