瞑想について皆さんはどんな印象をお持ちでしょうか？
私は最初、仙人と言われる人が人里離れた山奥でやっているようなイメージを持っていました。
しかし瞑想を実際にやってみて、仙人じゃなくても山奥じゃなくてももっと手軽に身近に簡単に出来てしかも脳や身体にいいと身をもって知ったので、今回は瞑想について書いて行きたいと思います。
瞑想を始めたきっかけ
私が瞑想を始めようと思ったのはYouTubeでヨガを参考にしている方が瞑想の動画も上げていて興味本位でやってみようと思ったからです。
私は物事に対して悩みすぎたりする事があって、瞑想はストレスや脳にもいいと知り、続けてみようと思いました。
瞑想をしていくうちに心や身体が落ち着き、頭の中がスッキリしていくのが心地よくて今も続けています。
他にも瞑想のいい点をザックリ説明したいと思います。
瞑想のいい点
- 集中力、記憶力があがる
- 過去や未来に囚われない
- ストレスに強くなる
- 免疫力があがる
- 幸福感があがる
脳にいいと言われる点
- 前頭葉→意思、決断力の部分が活発になり柔軟になると言われているそうです。
- 海馬→トラウマ、不安、恐れなどに関係しているところで、活性化していく事でポジティブ、回復力が良くなるそうです。
- 脳梁→右脳と左脳を繋ぐ場所が瞑想を続けている人は太くなっていってて、感情的になっていてもコントロールしたり、右脳と左脳のバランスが上手になっていくと言われてます。
瞑想をする事で脳が活性化して、身体はリラックスしている状態になり心身にとてもいい効果があります。
1日ではすぐに効果を感じる事は出来ないかもしれませんが、少しずつ、１日3分からでも目を閉じていく習慣を続けていく事で徐々に変化があるかと思います。
毎日続けていくのはハードルが高いという方はすでに何か習慣にしている事の後にやるなどをすると続けていきやすいそうですのでぜひやってみてはいかがでしょうか？
瞑想を始めるのに必要な物
・特になし
瞑想は始めようと思ったらどこでも出来ちゃいます！
電車の中でも、座ってやっても、ベッドや床など寝転んでやっても大丈夫です。
やっていくうちに短い瞑想では物足りないなど、長い瞑想をする方はお尻や腰が痛くなってくる方もいるかもしれないので、そういう方はクッションやヨガマットを利用するのもいいかもしれません。
瞑想の種類
短い物だと3分からのものもあります。
瞑想にも色々なやり方があると知って、分かりやすいと思った方々をご紹介させていただきます。
wellness to go by Arisa
明るい笑顔と落ち着いた声のトーンで誘導してくれて種類が豊富です。
瞑想が脳にどんないい影響を与えてくれるのか実践する前に詳しく解説してくれるところもとてもいいです。
野沢和香さん
笑顔が素敵で優しい声で誘導してくれます。短い瞑想が多く、個人的にはスマイル瞑想が好きです。
ぬんさん
パッと見、仙人のような外見で優しい空気を纏っている感じで心が落ち着きます。
絵を使って説明してくれるものもあり、想像しやすくわかりやすいです。
短い瞑想と長い瞑想があって色々な瞑想を紹介してます。
ココイマさん
心地のいい声と音楽で誘導してくれます。
20分前後の瞑想で流れるように進めてくれるので瞑想に入りやすいです。
まとめ
瞑想の魅力が伝わりましたでしょうか？
私は瞑想を始めてとても良かったので皆さんにもオススメしたいと思い今回の記事をかきました。
興味を持ったらぜひ始めてみて下さい。
